|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| DIREKTA BASALA FAKTORER |
| 3. Fysiska restriktioner Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Fysiska restriktioner" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Aktuella skador |
| • | Gamla skador |
| • | Opererade skador |
| • | Sår |
| • | I väntan på operation |
| • | Idrottsskador och skador kopplade till träningen |
| • | Överbelastningsskador |
| • | Långdragna skador |
| • | Oidentifierade skador |
| • | Benhinneinflammation |
| • | Muskelbristningar |
| • | Stressfrakturer |
| • | Under rehabilitering |
| • | Sjukdomar eller diagnoser |
| • | Inklämda nerver |
| • | Hjärnskada |
| • | Hjärnskakning |
| • | Påverkan på motorik |
| • | Stukning |
| • | Bullerskada |
| • | Diskbråck |
| • | Allergier |
| • | Muskelsmärta |
| • | Nervsmärta |
| • | Virussjukdom |
| • | Bakteriell sjukdom |
| • | Fysiska riskfaktorer |
| • | Magens funktioner |
| • | Lös mage, hård mage, diarréer |
| • | Överträningssyndrom |
| • | Diabetes |
| • | Grad av insulinkänslighet |
| • | Trötthet |
| • | Skavsår |
| • | Stukningar |
| • | Vätskebrist |
| • | Dagsform |
| • | Menstruation |
| • | Graviditet |
| • | Halsont |
| • | Tandvärk |
| • | Feber |
| • | Förkylning |
| • | Luftvägsinfektioner |
| • | Nedsatt immunförsvar |
| • | Järnvärde, Järndepå, HB-värde |
| • | Termoreglering under träningspass |
| • | Brist på specifik mineral |
| • | Brist på specifik vitamin |
| • | Illamående |
| • | Aptitlöshet |
| • | Näringsupptag |
| • | Halsbränna |
| • | Astma |
| • | Hälsporre |
| • | Synproblem |
| • | Huvudvärk |
| • | Migrän |
| • | Yrsel |
| • | Hörselproblem |
| • | Kramp |
| • | Hjärtproblem eller hjärtpåverkan |
| • | Muskelvärk |
| • | Ledvärk |
| • | Oförklarlig trötthet |
| • | Träningsvärk |
| • | Högt blodtryck |
| • | Dokumentera dina skador och rehabiliteringen av dem. Spara dokumentationen genom karriären som minnesstöd vid eventuell återkomst av skada |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Vad är orsaken till skadan? |
| • | Hur mår jag idag? |
| • | Hur har jag mått den senaste månaden? |
| • | Har jag några aktuella och ej läkta skador? |
| • | Vilka fysiska restriktioner begränsar min träning? |
| • | Hur kan jag öka chansen att hålla mig frisk? |
| • | Hur kan jag öka chansen att hålla mig skadefri? |
| • | Hur dokumenterar jag mina skador och min rehabilitering? |
| • | Vad har fungerat tidigare gällande att må bättre eller rehabilitera mina skador? |
| • | Kopplat till mina tidigare skador: Finns det något jag bör undvika eller vara försiktig med? |
| • | Har jag sökt vård för skador kopplade till min idrott? |
| • | Vilka fysiska restriktioner har en långsiktig påverkan på mitt träningsresultat? |
| • | Vart eller vem kan jag vända mig till för att söka hjälp? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |