Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
DIREKTA BASALA FAKTORER |
5. Kosttillskott och extra tillbehör till din ordinarie diet Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Kosttillskott och extra tillbehör till din ordinarie diet" som kan påverka träningsresultaten. |
• | Beta-alanin |
• | Antioxidanter |
• | Polyfenoler |
• | Antocyaniner |
• | Polyfenoler |
• | Reservatol |
• | Bikarbonat |
• | Rödbetsjuice |
• | Nitrat |
• | Fibrer |
• | Kreatin |
• | Koffein |
• | Proteinpulver |
• | Grönt te |
• | Olika former av kolhydratslösningar |
• | Salter |
• | Flavonoider |
• | Essentiella aminosyror (EAA) |
• | Omega-3 |
• | Olika fettsyror |
• | R-ALA |
• | Kalcium |
• | Magnesium |
• | Zink |
• | C-vitamin |
• | B12 |
• | B6 |
• | Folsyra |
• | Selen |
• | Jod |
• | Järn |
• | D-vitamin |
• | Multivitamin/Multimineral |
• | Ingefära |
• | Bockhornsklöver |
• | Rosenrot |
• | Gurkmeja + svartpeppar |
• | Olika former av alger |
• | Astaxanthin |
• | Vetegräs |
• | Kakao |
• | Lyckopen |
Exempel på frågeställningar |
• | Vad är syftet med det specifika kosttillskottet? |
• | Vilka alternativ finns att få i sig detta via kosten? |
• | Varför täcker inte din kost detta? |
• | Vad kostar kosttillskotten? |
• | Hur vet jag om jag har en eventuell brist? |
• | Hur vet jag att de ger nytta och resultat? |
• | Hur kan olika ämne påverka varandra negativt? |
• | Hur kan olika ämnen påverka varandra positivt? |
• | Hur stor är skillnaden för min träning om jag tar kosttillskott? |
• | Vad innehåller den produkt jag köpt? |
• | Vilka fördelar kan det ge mig att ta kosttillskott? |
• | Vilka nackdelar har kosttillskott? |
• | Är det säkert att ta kosttillskott? |
• | Vart kan jag vända mig med frågor? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |