|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| DIREKTA FAKTORER GRUNDLÄGGANDE |
| 17. Fokus och koncentration under träningen Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Fokus och koncentration under träningen" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Koncentration |
| • | Rätt fokus |
| • | Inre fokus och yttre fokus |
| • | Fokusera på aktuell rörelse |
| • | Fokusera på aktuellt träningspass |
| • | Känna |
| • | Andning |
| • | Andningsövningar |
| • | Stänga av störande tankar |
| • | Stänga av störande intryck |
| • | Mental insats |
| • | I zonen |
| • | Inte tänka för mycket |
| • | Kontroll |
| • | Kanalisera |
| • | Vara närvarande |
| • | Vara här och nu |
| • | Vad ska jag fokusera på? |
| • | Rikta fokus på det som är produktivt |
| • | Kunna skifta fokus, under träning och tävling, mellan utövningen och avslappning. Ofta. Ger bättre fokus när du idrottar/ utför rörelsen |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Har jag lätt eller svårt för att koncentrera mig i träningssituationen? |
| • | Vilka yttre faktorer påverkar mitt fokus och koncentration mest under träningen? |
| • | Hur stänger jag ute störande intryck? |
| • | Vem kan hjälpa mig med detta? |
| • | Finns goda exempel, tips, eller arbetssätt som skulle kunna vara till hjälp för mig? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |