|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| DIREKTA FAKTORER GRUNDLÄGGANDE |
| 18. Nivå av utmaning och progression Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Nivå av utmaning och progression" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Stegvis ökning av utmaning |
| • | Just rätt nivå på utmaning |
| • | Adekvat utmaning kopplat till aktuell förmåga |
| • | Progression, utveckling |
| • | Gå utanför din bekvämlighetszon |
| • | Upplevd ansträngning, verklig ansträngning |
| • | Fysisk ansträngning, mental ansträngning |
| • | Gränsen till sin förmåga |
| • | Flytta fram gränserna |
| • | Progression i total träningsbelastning |
| • | Superkompensation |
| • | Inplanerad och kortsiktig överbelastning |
| • | Funktionell överträning |
| • | Långvarig överbelastning |
| • | Adaptation |
| • | Vad säger kroppen? |
| • | Tävlingslikt? |
| • | Individanpassat |
| • | Dagsform, Fitness |
| • | Prestationsförmåga |
| • | Bygga upp ökad tolerans |
| • | Prestera ditt yttersta |
| • | Superkompensation |
| • | Skaderisk? |
| • | Vad är nästa steg, nästa steg, nästa steg. Förbereda dig på nästa steg |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Tränar du på en utmanande nivå? |
| • | Hur har ditt upplägg kring progression sett ut genom åren? |
| • | Hur pass planerad har progressionen varit? |
| • | Har planen stämt med det utförts i praktiken? |
| • | Hur speglar sig progressionen mot resultaten? |
| • | Supramaximalt arbete |
| • | Progression i volym eller intensitet |
| • | Progression inom en övning |
| • | Progression i svårighetsgrad eller teknik |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |