Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
DIREKTA FAKTORER GRUNDLÄGGANDE |
5. Träningsfrekvens / Hur ofta Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Träningsfrekvens / Hur oftat" som kan påverka träningsresultaten. |
• | Flera pass per dag |
• | Varje dag |
• | X antal gånger per vecka |
• | X gånger per månad |
Exempel på frågeställningar |
• | Varför (t.ex. ”alltid gjort så”, baserat på erfarenhet, baserat på forskning, ”tränaren säger så”) tränar jag med denna frekvens? |
• | Vilket syfte eller mening har jag med den frekvens på träningspassen som jag har? |
• | Hur ofta tränar jag? |
• | Hur ofta tränar jag samma typ av pass? |
• | Vilken variation har jag på olika pass? |
• | Vilken intensitetsnivå har jag på mina träningspass? |
• | Vilka upplägg har jag tidigare erfarenhet av? |
• | Densitet. Hur lång tid har jag mellan passen? |
• | Hur känner jag mig oftast inför ett träningspass? |
• | Hinner jag fylla på mina energidepåer till nästa pass? |
• | Vilken grad av återhämtning behövs innan jag kan göra ett nytt pass? |
• | Varierar jag hur ofta jag tränar beroende på olika perioder under året eller säsongen? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |