Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
DIREKTA FAKTORER GRUNDLÄGGANDE |
6. Duration / Längd på passet Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Duration / Längd på passet" som kan påverka träningsresultaten. |
• | För långa pass |
• | Lagom pass |
• | För korta pass |
• | Effektiva pass |
• | Hur länge bibehålls kvalitén? |
• | Skaderisk |
• | Variation i passen |
• | Dela upp i kortare / fler pass |
• | Anpassat till tävling? |
• | Påverkan på laktat |
• | Glykogen och energidepåer |
• | Vätskenivå och eventuell tillförsel av vätska |
Exempel på frågeställningar |
• | Varför (t.ex. ”alltid gjort så”, baserat på erfarenhet, baserat på forskning, ”tränaren säger så”) har jag den längd på träningspassen som jag har? |
• | Vilket syfte eller mening har jag med den längd på träningspassen som jag har? |
• | Hur långa är merparten av de träningspass jag utför? |
• | Vilken variation har jag på olika pass? |
• | Hur ofta tränar jag liknande pass? |
• | Vilka upplägg har jag tidigare erfarenhet av? |
• | Hur lång tid har jag i ett pass? |
• | Hur känner jag mig oftast direkt efter ett träningspass? |
• | Kan jag bibehålla relativt god koncentration under träningspasset? |
• | Hur länge kan jag bibehålla önskad intensitet? |
• | Vad kan jag göra under passet för att understödja min fortsatta aktivitet och även min intensitetsnivå? |
• | Är träningspasset anpassat till tävlingslika förhållanden? |
• | Hur känner jag mig oftast när det har gått två till tre timmar efter ett träningspass? |
• | Varierar jag längden på passet under olika perioder under året eller säsongen? |
• | Hur är min strategi för att lägga in pauser under träningspassen? |
• | Krävs flera klädombyten? |
• | Hur planerar jag mina dagar för att kunna få in längre pass? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |