|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| DIREKTA FAKTORER GRUNDLÄGGANDE |
| 8. Träningsvolym / Total mängd träning Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Träningsvolym / Total mängd träning" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Volym per pass |
| • | Volym per dag |
| • | Volym per vecka |
| • | Volym per period X |
| • | Volym per månad |
| • | Volym per år |
| • | Volym av övning x per period y |
| • | Volym av pass a per period b |
| • | Volym av repetitioner för muskelgrupp x per pass eller period |
| • | För mycket, Rätt nivå, För lite |
| • | Variation |
| • | Total träningsdos |
| • | Anpassa inför tävling eller säsong |
| • | Skaderisk |
| • | Uppbyggande, Anabolt |
| • | Nedbrytande, Katabolt |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Varför (t.ex. ”alltid gjort så”, baserat på erfarenhet, baserat på forskning, ”tränaren säger så”) har jag den träningsvolym som jag har? |
| • | Vilket syfte eller mening har jag med den träningsvolym som jag har? |
| • | Vilken variation har jag under olika perioder under året eller säsongen? |
| • | Anpassar jag träningsvolymen efter mitt övriga liv eller händelser i mitt övriga liv? |
| • | Anpassar jag träningsvolymen efter mitt mående och ork? |
| • | Vilka upplägg har jag tidigare erfarenhet av? |
| • | Hur vet jag om jag tränar för mycket? |
| • | Hur vet jag om jag tränar för lite? |
| • | Kan en något lägre intensitet på träningspassen ge en ökad årlig träningsvolym och skulle det fi nns en vinst med det? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |