Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
INDIREKTA PERSONLIGA FAKTORER |
3. Vardagliga aspekter Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Vardagliga aspekter” som kan påverka träningsresultaten. |
• | Glömde träningsväskan på bussen |
• | Elljusspåret var släckt |
• | Duscharna på gymmet var trasiga |
• | Partnern har en riktigt bra dag |
• | Sopbilen väckte dig tidigt |
• | Slut på havregryn hemma |
• | Hur går det i skolan för barnen? |
• | Bussen och tåget kom i tid |
• | Vilket utbud har närmsta livsmedelsaffären? Hur nära ligger närmsta livsmedelsaffären? |
• | Hur trivs du med dina grannar? |
• | Tappade äggkartongen i golvet |
• | En vattenkran som läcker och behöver lagas |
• | Du kunde boka en tvättid som passade dig perfekt |
• | Bygget intill ditt hus stör mycket |
• | Den nya mobiltelefonen är lättnavigerad |
• | Det är dags att börja planera för en ny bil |
• | Imorgon blir det en långtur till IKEA |
• | Idag ska de börja renovera badrummet |
• | Vilken trevlig och mysig middag det var igår |
• | Företaget som skulle leverera ditt paket har ”tappat bort det” |
• | Du hittade snabbt alla kläder och träningskläder |
• | Varför finns det inget varmvatten? |
• | Träningsanläggningen har fått ny stor parkering |
• | Nu är det dags att planera födelsedagskalaset |
• | Skönt att det är en hel månad innan deklarationen ska vara inskickad |
• | Oj, va mycket snö det kom, dags att skotta |
• | Oplanerad helg, då hinner jag kolla ikapp några serier |
• | VABruari gör verkligen skäl för sitt namn i år |
• | Nu brände jag visst potatisgratängen |
• | Den här soppan blev ju jättegod |
• | Vad är det här för räkning? |
• | Det var jobbigt att byta till sommardäck |
• | Och där gick cykelkedjan av… |
• | Många personer irriterade mig idag! |
• | Det var visst idag som det var möte |
Exempel på frågeställningar |
• | Hur ser din vardag generellt ut? Beskriv |
• | Har det funnits händelser under de senaste veckorna som fallit utanför hur det brukar vara? |
• | Hur reagerar du generellt sett på stressiga moment i din vardag? |
• | Vilka moment och händelser i din vardag bidrar med mest stress? |
• | Vilka moment och händelser i din vardag bidrar med lugn och ro? |
• | Vad i din vardag har du möjlighet att påverka och styra över? |
• | Vilka moment, vanor eller frekventa händelser i din vardag tror du påverkar dig positivt? |
• | Vilka moment, vanor eller frekventa händelser i din vardag tror du påverkar dig negativt? |
• | Vilka moment, vanor eller frekventa händelser i din vardag tror du påverkar dig mest? |
• | Skriv ner tre saker i din vardag som du tycker fungerar bra? |
• | Skriv ner tre saker i din vardag som du tycker fungerar mindre bra? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |