|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| INDIREKTA PERSONLIGA FAKTORER |
| 5. Tidsdisponering, schema och planering Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Tidsdisponering, schema och planering” som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Åtaganden / Uppdrag / Fasta tider / ”Måsten” |
| • | Ansvarsområden |
| • | Prioritering av tiden / Skydda din tid |
| • | Akuta uppgifter |
| • | Bestämma vilka uppgifter som är viktigast just idag |
| • | Begreppen tid och prioritering |
| • | Kontroll över sin tid / Tidstjuvar |
| • | Tid att göra ingenting |
| • | Oplanerad tid |
| • | Struktur på dagen |
| • | Ägna din tid till saker som ger värde |
| • | Planering och effektivisering |
| • | Dagliga rutiner |
| • | Medvetenhet om vad du gör med din tid |
| • | Delegera / Ta hjälp eller fråga om hjälp / Samarbeta |
| • | Vad måste göras nu - vad kan göras senare |
| • | Tid för återhämtning |
| • | Tid för träning |
| • | Analysera tidsanvändningen under en dag eller en vecka |
| • | Lägg energi på rätt saker |
| • | Var inte högpresterande i alla delar i livet |
| • | Lista med saker du ska undvika eller inte ska göra |
| • | Kom-ihåg-lista och att-göra-lista |
| • | Att-göra-lista för dagen, veckan eller på längre sikt |
| • | Att-inte-göra-lista, not-to-do-list |
| • | Planera in prioriterade aktiviteter först i din kalender, innan andra saker fyller på |
| • | Schemalägg en återkommande tid då du planerar din kommande vecka |
| • | Göra saker som kan göras direkt |
| • | Planera din vecka / Planera din månad |
| • | Planera kommande kvartal / Planera kommande år |
| • | Planera kommande två eller fem års period |
| • | Prova att göra en veckoplanering |
| • | Prova att göra en månadsplanering |
| • | Fokuserad tid kan göra att saker går effektivare eller snabbare att utföra. Exempel: Det tar två timmar att göra x med distraktioner (och ingen eller inget blir helt nöjd) men det tar 25 helt fokuserade minuter att göra x och du har då 1,35 timmar över till att lägga fokus på annan aktivitet. |
| • | Om något stör: släpp det helt, hitta en förklaring eller gör något åt det |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Använder du en kalender eller schema? |
| • | Hur strukturerar du din tid? |
| • | Vad är dina erfarenheter av tidsplanering? |
| • | Vilka hjälpmedel/appar/typer av scheman fungerar bäst för dig? |
| • | Kan du schemalägga eller planera mer av din tid? |
| • | Vad kan automatiseras? |
| • | Skulle du säga att du styr din tid eller att tiden styr dig? |
| • | Hur skapar jag mer tid? / Vad kan skalas av? |
| • | Vem kan hjälpa mig att refl ektera kring detta? |
| • | Vad i mitt liv ska jag planera? |
| • | Har du för vana att skjuta upp saker? |
| • | Vet din omgivning om varför du prioriterar din tid som du gör? |
| • | Har du avsatt tid till reflektion? |
| • | Avsätt tid för planering av din tid? |
| • | Finns det saker eller uppgifter som, om du inte gjorde dem, så skulle allt vara sig likt ändå? |
| • | Om jag ser tillbaka på senaste veckan, hade jag kunnat använda min tid ett mer fördelaktigt sätt? |
| • | Om jag ser tillbaka på senaste året, hade jag kunnat använda min tid på ett mer fördelaktigt sätt? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |