Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
INDIREKTA PERSONLIGA FAKTORER |
8. Generell inställning, attityd och tankar Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Generell inställning, attityd och tankar" som kan påverka träningsresultaten. |
• | Tankesätt / Synsätt / Mindset |
• | Fördomar |
• | Positiv / Negativ |
• | Tankemönster / Återkommande tankar |
• | Visualisering |
• | Nivå av hängivenhet |
• | Prioritering |
• | Beredd att arbeta hårt / Arbetar hårt |
• | Tillit till dina förmågor |
• | Målmedvetenhet / Målinriktad |
• | Tålamod |
• | Realistisk |
• | Ambitiös |
• | Ser möjligheter |
• | Strävande |
• | Ger aldrig upp |
• | Handlingskraftig |
• | Eliminera vissa rädslor / Acceptera vissa rädslor |
• | Hantera rädslor |
• | Engagerad |
• | Även om olika händelser är andras fel så tjänar inget på att skylla på det eller älta kring det |
• | Medvetenhet om att du, dina beslut, din dag är till stor del styrd av gårdagens tankar (och alla dina tidigare års tankar) |
• | Undvik att jämföra dig med andra på ett sätt som innebär att det skapas negativa känslor hos dig |
• | Jämföra dig med andra på sätt som innebär att det skapas en ökad positiv vilja och målmedvetenhet hos dig |
• | Jämföra dig med andra på ett sätt där du känner tacksamhet och uppskattning för din situation |
• | Jämföra dig med din tidigare situation eller tidigare resultat? |
• | Möjlighet att tänka annorlunda och se saker från flera perspektiv |
• | En vilja och nyfikenhet att alltid vilja lära mer och alltid förbättra sig |
• | Medvetet positiva tankar inför/vid nya tillfällen under dagen. T.ex. när du vaknar, innan träningen, innan jobb, när du kommer hem |
• | Du kan ofta påverka interna faktorer (reaktioner, bemötande, tankar, känslor) ofta även externa faktorer men det är ofta svårare |
• | Skillnaden mellan att proaktivt förbereda sig för en situation och att reagera i stunden |
• | Hjärnans plasticitet. Du kan skapa nya tankemönster och på sikt förändra ditt sätt att tanka |
• | Din inre kommunikation med dig själv |
• | Det du säger till dig själv |
• | Uppskatta de små sakerna i livet |
• | Försök eller prova att själva välj hur du upplever en situation |
• | Vilka tankemönster hjälper mig och vilka hjälper inte |
• | Identifiera hur du reagerar i specifi ka situationer |
• | Hur du uppfattar och tolkar olika situationer |
• | Hur du uppfattar och tolkar olika personer |
Exempel på frågeställningar |
• | Vilka av dina tankemönster eller egna sanningar är positiva för dig och ditt liv och vilka är det inte? |
• | Tenderar jag att se positivt eller negativt på en situation? |
• | Har jag återkommande tankemönster eller tankar inför en specifik situation? |
• | Har jag återkommande tankemönster eller tankar efter en specifik situation? |
• | Hur medveten är jag om mina tankar, både de mer omedvetna och medvetna? |
• | Hur påverkar min syn på mig själv, min identitet, mina tankar? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |