Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
INDIREKTA STRUKTURELLA FAKTORER |
4. Struktur och disciplin Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Struktur och disciplin" som kan påverka träningsresultaten. |
• | Konsekvent genomförande |
• | Kontinuitet i genomförandet |
• | Förberedelser |
• | Förbereda sig i tid |
• | Vara ordentligt förberedd |
• | Ta ansvar |
• | Strikta rutiner |
• | Avtal med dig själv och hålla löften du givit till dig själv. |
• | Arbetsmoral |
• | Kunna uthärda och ta dig igenom (eller förbi) hinder och svårigheter |
• | Göra den nödvändiga träningen trots att det bär emot eller att motivationen är låg |
• | Inte lämna något åt slumpen |
• | Kvalitet i genomförandet |
• | Noggrannhet i genomförandet |
• | Håll dig till uppgjord plan |
• | Omständigheter ändrar inte ansvaret |
• | Se långsiktighet i planen |
• | Strukturerade rutiner |
• | Sätt gränser och egna regler för sig själv |
• | Bestäm dig för vad du ska prioritera |
• | Bestäm dig för vad du ska göra för uppoffringar |
• | Vara punktlig och komma i tid |
• | Inga påhittade ursäkter |
• | Målfokuserad |
• | Öva, öva, öva, och öva innan man lärt sig något |
• | Att göra bättre varje gång, dag och säsong |
• | Avsluta arbetet och göra klart uppgiften |
• | Din reaktion på svårigheter som uppkommer. Tar hjälp, klagar, skyller på andra, tar hand om, löser, ser mer problem, borstar av sig, kommer med ursäkter eller bortförklaringar |
• | Kontrollera din känslomässiga reaktion när du blir arg, förbannad eller frustrerad |
• | Göra klart tidigt om du är villig att lägg in arbetet och redo att göra uppoffringar. Tar tid och energi att senare hela tiden väga är det värt det |
• | Synen på hinder och utmaningar som något som utvecklar dig |
• | Kan vara en skön och friande känsla att ge sig hän åt något och verkligen ge allt för att jobba mot något |
• | Bekvämlighet |
• | Söka obekvämt och inte bekvämt |
• | Att göra ”det lilla extra” att alltid gör mer än som krävs/ förväntas/ normalt eller som brukar ske |
• | Blockera distraktioner |
Exempel på frågeställningar |
• | Vilka är dina principer? |
• | Hur klarar du att leva ett mer inrutat liv? |
• | Tycker du att disciplin, struktur och långsiktighet är områden som gynnar dig och din idrottsutveckling? |
• | Har du en plan för din dag? |
• | Har du en plan för din nästkommande dag? |
• | Vad är din reaktion på svårigheter som uppkommer? Tar hjälp, klagar, tar hand om, löser, ser mer problem, borstar av sig, kommer med ursäkter eller bortförklaringar? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |