| |
|
Stegvis ökning av utmaning |
| |
|
Just rätt nivå på utmaning |
| |
|
Progression |
| |
|
Gå utanför din bekvämlighetszon |
| |
|
Upplevd ansträngning - verklig ansträngning |
| |
|
Fysisk ansträngning, Mental ansträngning |
| |
|
Utveckling |
| |
|
Gränsen till sin förmåga |
| |
|
Flytta fram gränserna |
| |
|
Träningsbelastning |
| |
|
Inplanerad och kortsiktig överbelastning |
| |
|
Långvarig överbelastning |
| |
|
Adaptation |
| |
|
Vad säger kroppen? |
| |
|
Tävlingslikt? |
| |
|
Individanpassat |
| |
|
Dagsform, Fitness |
| |
|
Prestationsförmåga |
| |
|
Bygga upp ökad tolerans |
| |
|
Prestera ditt yttersta |
| |
|
Superkompensation |
| |
|
Skaderisk? |
| |
|
Borgskalan - RPE |
Diskutera och reflektera
Start
Start