|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| DIREKTA BASALA FAKTORER |
| 2. Psykologisk stress och återhämtning Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Psykologisk stress och återhämtning" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Stressbelastning från idrotten |
| • | Balans mellan aktivitet och vila |
| • | Fysiologisk påverkan av psykisk och mental stress |
| • | Kvalitet och kvantitet i vila |
| • | Aktiv återhämtning |
| • | Total nivå av stress |
| • | Negativ stress, Positiv stress |
| • | Stressorer |
| • | Förmåga att hantera stress |
| • | Är din stressreaktion relevant? |
| • | Strategier att hantera stress, Copingstrategier |
| • | Fritid |
| • | Avslappning |
| • | Aktiv vila |
| • | Frekvens av pauser |
| • | Förströelse |
| • | Stresshormoner |
| • | Nervsystemet |
| • | Parasympatiska nervsystemet |
| • | Sympatiska nervsystemet |
| • | Känsla av harmoni |
| • | Långa tidsperioder av obruten hög stress |
| • | Kvalitet på återhämtningen |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Hur lång tid behöver jag mellan liknande träningspass? |
| • | Hur långtid behöver jag mellan olika former av träningspass? |
| Vad kan minska eller öka denna tid? | |
| • | Vad i mitt liv påverkar min stressnivå och mentala återhämtning? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |