Mental återhämtning och avkoppling |
Exempel på stödord för reflektion inom ”Mental återhämtning och avkoppling” som kan påverkar träningsresultaten. |
Vila hjärnan | ||
Koppla av | ||
Vad får mig att må bra? | ||
Slappna av | ||
Skratta och känna glädje | ||
Umgås med vänner | ||
Fridfull miljö | ||
Sinnesro | ||
Naturupplevelser | ||
Lugna aktivitet | ||
Lyssna på musik | ||
Mindfullness | ||
Meditation | ||
Andningsövningar | ||
Massage och beröring | ||
Känna tacksamhet |
||
Försök uppskatta de små sakerna i tillvaron | ||
Aktivt tänka positiva tankar - ger positiv energi | ||
Basal kroppskännedom | ||
Utöva Qigong | ||
Utöva Tai Chi | ||
Hjälp andra, engagemang i idéelt arbete och socialt arbete |
||
Skapa och ta vara på tillfällen att vila hjärnan från inkommande stimuli |
||
Mental inventering - skriv ner allt du tänker på och som upptar dina tankar |
||
Använd självskattningsskalor för att reflektera kring mående, stress och återhämtning |
Diskutera och reflektera |
Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |